Розклад


[ $ ] - КОМЕРЦІЙНЕ ЗАНЯТТЯ
[★] - БАЗОВА ІНТЕНСИВНІСТЬ
[★★] - СЕРЕДНЯ ІНТЕНСИВНІСТЬ
[★★★] - ВИСОКА ІНТЕНСИВНІСТЬ

 
Yoga
Базова інтенсивність
ЗАЛ: №1
Буланов Віктор
  Буланов Віктор

Поєднання статичних і динамічних поз йоги з дихальними вправами і роботою м'язів. Методика Yoga придатна для застосування в якості оптимальної системи універсального фітнесу, функціональної реабілітації та фізкультурної терапії.

 
Twerk
Середня інтенсивність
ЗАЛ: №1
Балан Світлана
  Балан Світлана

Сексуальний танець сідниць. Вимагає емоційного та фізичного напруження. Танець дає відчуття свободи та володіння своїм тілом.

Functional training
Середня та висока інтенсивність
ЗАЛ: №2
Балан Світлана Боднарчук Наташа
Балан Свілана
Боднарчук Наташа

Тренування на розвиток усіх фізичних якостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та балансу. Комплекси вправ побудовані на взаємодії різних частин тіла, що дозволяє рівномірно розподіляти навантаження на всю м'язову структуру, включаючи м'язи стабілізатори, що відповідають за поставу, і динамічні м'язи, що відповідають за рух тіла в просторі. Рекомендується для підготовлених.
Step
Середня інтенсивність
Зал: №2
Балан Світлана Боднарчук Наташа
Балан Свілана
Боднарчук Наташа

Заняття з використанням степ-платформ, направлено безпосередньо на спалювання жиру. Існує безліч різновидів степу: з використанням додаткового обладнання, з додаванням танцювальних рухів, прийомів боксу та ін.

 
Zumba
Середня інтенсивність
ЗАЛ: №1
Балан Світлана
  Балан Світлана

Танцювальна аеробіка під музику. В основі лежать базові рухи латино-американських, бальних танців, а також балету, хіп-хопу і джаз-модерну, які постійно повторюються.

 
Tabata interval
Середня
інтенсивність
ЗАЛ: №2
Балан Світлана
  Балан Світлана

Інтервальне фізичне навантаження. Це означає, що 20-секундне інтенсивне виконання кожної з 8 вправ вінчає коротка 10-секундна пауза. Основна перевага - економія часу на тренування. Табата веде до зменшення жирових відкладень. 6 тижнів регулярних занять здатні помітно збільшити тонус основних груп м'язів.

 
Pilates (фітбол)
Базова
інтенсивність
ЗАЛ: №2
Балан Світлана
  Балан Світлана

Основу комплексу складає гімнастика пілатес, для ускладнення якої використовується фітбол. Пілатес в поєднанні з фітболом дає можливість прекрасно тренувати всі групи м'язів. Особливо добре заняття допомагають пропрацювати м'язи-стабілізатори корпусу та пресу.

 
Суглобова гімнастика
Базова
інтенсивність
ЗАЛ: №2
Буланов Віктор
  Буланов Віктор

Комплекс вправ, який розвиває гнучкість, робить тіло людини сильним, красивим, закладає основу для подальшого фізичного і духовного розвитку. Гімнастика дає необхідне денне м'язове навантаження, зміцнює м'язи спини, живота, прибирає зайві жирові відкладення, розробляє і зміцнює суглоби, звільняє їх від відкладення солей, робить хребет більш гнучким, оздоровлює нервову систему, омолоджує весь організм.

 
Stretching
Середня інтенсивність
ЗАЛ: №2
Боднарчук Наташа
  Боднарчук Наташа

Популярний фітнес напрямок, який базується на комплексі фізичних вправ на розтягування, що роблять м'язи тіла еластичними, а суглоби - гнучкими і рухливими.

 
Abt
Середня інтенсивність
ЗАЛ: №2
bodnarchuk
  Боднарчук Наташа

Тренування м'язів пресу, ніг, сідниць і низу спини (попереку). Поєднання аеробних і анаеробних навантажень. Заняття рекомендуються всім без винятку для підтримки м'язів живота і ніг у тонусі, для корекції або підтримки стрункості фігури, для боротьби з надмірною вагою і целюлітом.

 
X-cross
Висока інтенсивність
ЗАЛ: №1
Урбановська Ліля
  Урбановська Ліля

Робота на результат, на максимальне опрацювання фізичних даних. Заняття об’єднують в собі елементи різних напрямків фітнесу і допомагають розвивати практично всі важливі характеристики здорового і сильного тіла. Вправи спрямовані на гармонізацію фізичних показників. X-cross підходить як для підготовлених, так і для початківців.

 
Cross Fit
Середня інтенсивність
ЗАЛ: №1
Бурковський Павло
  Бурковський Павло

Кругове тренування, яке полягає у виконанні певного комплексу вправ за мінімальний час. Високо-інтенсивне заняття.

 
Flex
Базова інтенсивність
ЗАЛ: №2
Балан Світлана
  Балан Світлана

Вправи, направлені на покращення гнучкості та рухливості суглобів. Рекомендовано для різного рівня підготовки.

 
Fit Tabs
Середня інтенсивність
ЗАЛ: №2
Жовмір Андрій
  Жовмір Андрій

Силове тренування на м'язи пресу, допоможе досягти плаского та рельєфного живота.

 
Bachata kids 
Середня інтенсивність
ЗАЛ: №2
Балан Світлана
  Балан Світлана

Простий танець, де сильний акцент полягає у руху стегон. Займаються діти 4-6 років.

Deep Aqua
Середня інтенсивність
Аква-зона
Мельник Тетяна Кочман Олександр
Мельник Тетяна
Кочман Олександр

Аеробні заняття у воді під музичний супровід на всі групи м’язів. Нижче середнього навантаження (до 65% від максимального).

Aqua All
Висока інтенсивність
Аква-зона
Мельник Тетяна Кочман Олександр
Мельник Тетяна
Кочман Олександр

Тренувальний комплекс, спрямований на розвиток усіх груп м'язів, координації. Виконується в поясах на глибокій воді.

 
Aqua Tabs
Висока інтенсивність
Аква-зона
Балан Світлана
  Балан Світлана

Силовий урок для тренування м'язів пресу, навантаження середньої інтенсивності. Заняття рекомендовано для усіх рівнів підготовки.

Навчання плавання
Аква-зона
Скавренюк Любов Кочман Олександр
Скавренюк Любов Кочман Олександр
Мельник Тетяна Боднарчук Наташа
Мельник Тетяна Дейнега Сніжана

Навчання взаємодії з водою. Вивчення та закріплення вмінь та навичок техніки спортивних стилів плавання.

Вдосконалення плавання
Аква-зона
Скавренюк Любов Кочман Олександр Мельник Тетяна
Скавренюк
Любов
Кочман
Олександр
Мельник
Тетяна

Вдосконалення спортивних стилів плавання. Вивчення та удосконалення техніки і тактики стартів, поворотів, фінішів.